高三的 同学应怎样 更好 地 调适心理，缓解考试焦虑，正确看待考试成绩，以自信、乐观、健康向上的心态备战高考 ？ 11 月 22 日，高三 9 班 全体 同学 在 富顺二中“阳光心语”心理成长指导中心 团辅室 参 加了 “不忘初心，砥砺前行”的心理辅导活动课 ， 毛文娟 老师对同学们进行心理辅导，并带着大家进行心理训练 。
先 进行 心理 状态测评 。测评结果显示，考试成绩不够理想 的同学 承受的压力较大 。 毛文娟 老师针对高三学生普遍具有的“心理压力”，讲解了相关的心理知识，让同学们知道“ 压力 ” 无可避免， 重要的是理性看待“压力”。师生一起 讨论 了“ 压力 ” 对于人生的意义 。在讨论过程中， 毛文娟老师 有意识地向同学 们介绍 了“ 压力 ” 与潜意识的相关知识，引导 同学们 从心理学视角看待 自己的 学习 和 生活 ，特别是面对考试，要适时调整、 改变自己 ，并告诉同学们正确应对压力的方法。 最后，毛文娟老师 与同学们一起进行了“ 能力训练 ”。在训练中同学们明白了 “我有能力” 。“我有能力” 是对自己的认可和接受 ， 一个人有能力去觉察自己、接纳自己，内心的力量就会悄悄觉醒，从而发生改变，获得更多的满足和幸福 感 。
针对 考前焦虑 ， 毛文娟老师 向同学们指明克服的途径： 第一是 调节 自己的情绪 ； 第二是改变 自己的 认知 ；第三是 坚持不懈，每天进步一点点，从量变到质变， 最终达到良好的状态 。
课后，同学 们表示，团体心理辅导促使自己在交往中观察、学习、体验，从中认识自我、探索自我、调整改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，对调整考试心理有很大帮助 。
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